春天来临了，许多人会约着朋友去登山游玩，一天下来，不是经常运动的人后腿就会觉得酸痛，该怎么缓解这种疼痛呢？
爬山回来之后要垂垂腿，有助于血液循环，并且补充点钙和蛋白，因为身体现在非常缺这些，最好是用热水泡脚,然后再躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上,但是小腿的位置一定要高于心脏的位置!这样可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感。第二天就会好一点，主要就是平时多运动。
建议一点：爬山前，首先放松全身肌肉尤其是腿部、大腿和小腿。做按摩或放松运动，慢慢放松式跑和跳。30分钟左右，时间可以适当延长点。 |
